Quelques conseils pour une bonne position de pédalage

publié le 25 avril 2012 (modifié le 5 avril 2017)

On trouve plein de conseils sur le web...
Voici notre résumé, issu du site pile-poil (www.pile-poil.net) et d’autres.

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1. La hauteur de la selle

C’est la mesure entre l’axe du pédalier et le dessus de la selle,
appelée Hs (Hauteur de selle).
La formule de calcul est Hs = E x 0,885
ou E est la taille de votre entrejambe

On mesure l’Entrejambe en se mettant dos au mur, pieds à plat (cette valeur est légèrement augmentée par l’épaisseur de la semelle de la chaussure).

Il suffit ensuite de remonter la tige de selle.
Si vous êtes obligé de sortir la tige au delà de la marque de sécurité, il faut changer de tige de selle, ou le vélo est trop petit pour vous !!!

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2. La position du pied sur la pédale

C’est très simple, il FAUT pédaler avec l’articulation du gros orteil au niveau de l’axe de la pédale. C’est à cet endroit que l’effort et le rendement sont les meilleurs.

Pédaler avec le talon ou le plat du pied entraîne à la longue des douleurs.

Si ils ne sont pas nécessaires sur un vélo de ville, les cales pieds sont utilisés pour ça sur un vélo de course, ils permettent aussi (le pied étant fixé sur la pédale) d’avoir des efforts de poussée et de traction sur le pédalier.

3. Le recul de la selle

Ce dernier réglage, un peu plus fin, sera utile aux personnes qui roulent beaucoup. La position idéale se détermine de la façon suivante :
- pédales à l’horizontale, sur le vélo, pied sur les pédales ;
- sur la jambe en avant, laisser filer un fil à plomb au niveau du genou jusque la pédale
L’avant de la rotule doit se trouver à la verticale de l’axe de la pédale.
Si vous faites ce réglage seul, appuyez-vous sur un mur.

4. L’inclinaison de la selle

Pour terminer, la selle doit être la plus horizontale possible (les geeks utiliseront un niveau à bulle !). Pour les hommes, une très légère inclinaison de la pointe de la selle vers le haut peut être adoptée, tandis que pour les femmes, une légère inclinaison de la pointe vers le bas sera plus confortable.

Voilà un lien pour télécharger le document pdf qui résume les 2 premiers réglages.
http://pile-poil.pagesperso-orange....
site web : http://www.pile-poil.net
Le site pile poil peut vous réaliser une étude posturale complète si vous souhaitez un vélo sur mesure, en fonction de votre utilisation (Vtt, route, etc...)

Voir aussi :